下班回到宿舍，余良心情很不好，也没吃饭，直接躺到床上就睡了，以此缓解一下自己那紧张的心情。
醒来以后，隔着玻璃一看窗外，天已经黑了。虽然还是没有什么食欲，但余良还是拿起饭盆，向食堂走去。毕竟人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，中午饭没吃，晚上饭再不吃，对身体是有害的。
吃过晚饭，余良走出宿舍楼，准备去练功，顺便缓解一下自己焦躁的心情。因为父亲余建国多次说过，三天不读口生,三天不练手生，练功夫必须持之以恒，绝不能三天打鱼两天晒网，否则很容易半途而废。
十几年了，余良都这样坚持了下来，就是再忙，也不能超过三天不练，而今天正好是第三天了，绝不能再拖了。
到矿上班后，虽然工作很忙很辛苦，杂七杂八的事也很多，但只要有时间，余良还是会去矿口旁边的那片小树林里，温习一下自己学过的功夫。
之所以选择矿口旁边的那片小树林，是余良专门花了半天时间，走了好多地方后才选定的。
小树林里种的都是碗口粗细的白杨，树木茂密，枝叶交错，形成一片清凉的小天地。
温柔的月光透过树叶洒在地面上，形成斑驳的光影。微风吹过，树叶轻轻摇曳，发出沙沙的声响，仿佛在诉说着树林的故事。
在这里，你可以暂时忘却尘世的喧嚣，感受大自然的宁静与美丽，只有偶尔传过来的汽车喇叭声，才会让你感受到人间烟火气。
经过简单的热身后，余良这才两脚平行与肩宽，?双手侧摆抱腹前，?屈膝身正心平静，?调整呼吸守丹田，掌心开展，四指伸直并一道，拇指内扣腕上翘，拳如卷饼紧又牢，食指中指拇指靠，前腿弓，后腿绷，挺胸，塌腰，沉髋，前脚尖与后脚跟成一直线，身体重心落于两腿之间，两手抱拳于腰间，眼看前方，做起了练功前的准备动作。
从4岁开始跟父亲余建国学功夫前，父亲余建国就教导余良，练功前必须先稳定好自己的情绪,一切与练功无关的心理活动必须停止。至于为什么，父亲余建国没有说，余良也没有问。
准备动作完成后，余良这才练起了由父亲教了十几年、自己练了十几年，直到上高一以后才全部学会的，由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术——军体拳。
之所以学了这么多年才学会，并不是余良不想学，而是父亲余建国常年在外，很少回家，就是回家也只有半个月左右的时间，教导余良的时间实在太少。
再加上余良年纪小，领悟能力有限，在这短暂的时间里，只能是能教多少算多了，每年的绝大部分时间，都是余良一个人在反复揣摩、练习。
在这种学的时间很短、练的时间很长的特殊教练模式下，尽管余良学的很慢，但却打下了坚实基础，一招一式都比别人有了更多的领悟，或许这就是慢工出细活吧。
开始学的前几年，余良还以为自己学的是传统武术套路，直到看了几部老电影后，发觉和里面的招式并不相同，这才向父亲余建国请教，自己到底学的是什么，父亲余建国这才如实相告。
父亲余建国说，传统武术多在练习套路，强身健体、修身养性，而军体拳特点是动作精练实用，灵活迅速有力，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质，是体重+力量+速度+实战经验+年龄优势的产物，需要长期的训练才能做到，不需要招招精通，真正学好一招就可以，当然如果能全学好了，那就更好了。