周铁简单看了看，前面是形意拳的拳谱，还描绘着不同的身姿占了不少篇幅，后面还有石锁功、板凳功等实用功法。
元、清两代统治，基本上是外族对中原汉族人的侵略和奴役，开始禁止汉人携带铁质刀枪，甚至菜刀都不可以。拳法就有很多充分利用身旁器械的演变，板凳功就是如此。
周铁就最看不上那些所谓的“皇上圣明！”的阿谀奉承，那些在忙着宫斗的汉女，终究是是为了活着，有点可悲。
“嗯？”翻到最后，周铁的目光一凝，神色庄重起来。
“食六气法”，上面题目也就是简单的四个楷书小字。
六气者，为朝霞、正阳、飞泉、沆瀣，以及天地玄黄气。
所谓“餐六气而饮沆瀣，漱正阳而含朝霞保神明之清澄兮，精气入而粗秽除。”他现在最缺的就是对整个修行体系的认识，这个内容尽管是古代人的阐述，对他似乎很有启发。
周铁放下书册，看看爷爷精神逐渐转为旺健很是高兴。
期盼的说了一句：“爷爷，你身体能行吗？如果能行就教教我吧。”他知道自己行程时间短暂，也想抓紧时间。
这也是现代人，被世间俗事约束的一种悲哀吧。
“好啊，爷爷给你示范一下还是没有问题。”爷爷显然正等着这句话呢，周铁稍微要求一下，他就立刻答应下来。
爷爷起身走到院子里，角落当中也是放着一个石锁。
“嗯，先舒展一下筋骨，教你练几下石锁功。”不顾周铁的担心，爷爷走到石锁前面，啐了几下涂抹在手上。
“先试一试挺举法”，也要说这就把三十多斤重的石锁举了起来，周铁拿着书，对照着上面的描述和要求。