做完最后两个，我的手彻底的没有了力气！很尴尬的坐了起来！“斯老弟，这...怎么这么轻，我做这几个就不行了！平时我的力气可不小啊！”
“哈哈，锻炼肌肉，目标肌群的发力更重要，你有蛮力，那可不行！要找到胸肌的发力感！”
我伸手摸摸自己的胸，“没有感觉！就是手腕和手臂感觉特别酸。用不上力！”
“慢慢来，哈哈，新手都一样！而且这个重量对新手来说可以了。很多人第一次空杆子都推不起来！我当初第一次接触时，也只是把这空杆子举起来，你都一边加了五公斤了！”斯老弟耐心的给我讲解着。
“这样啊！看来这健身的门道还挺多！学习到了！”
“叔，你这是刚开始练吧！”一个全身肌肉很发达的年轻人对着我说，“第一次练都这样，我刚才看这个大叔教你的动作和讲的完全没问题！很专业！”
“哈哈！是吗？我这算是第一次接触！”我礼貌性的回复他，“那我可得跟他好好学了！我看你这练得真好啊！练了几年了？”
“我这练得一般，有三四年了！”
“嚯，很不错了！这肌肉，块头，可以可以！”对着他竖起大拇指！
斯老弟在旁边呵呵笑着，然后自己开始做动作！我就站一旁帮他数着数，并仔细观察着他的动作细节！
四十多分钟的锻炼，终于结束，我的胳膊算是彻底失去了感觉！后面的几组哑铃我更是只能在斯老弟的帮助下才能一个个的完成！
“斯老弟，我今天算是领教了！这健身锻炼真是不得了啊！”我累的手握着杯子都有些抖。
“哈哈哈哈，哥，起初都这样，你得慢慢适应，前期的几次锻炼挺过去了，后面就会轻松一些！”斯老弟看着很算是轻松。不仅要自己做，还要给我讲解并帮助我一起做。
“好吧！今天回去，可得好好休息休息！”说着，我便拿起东西准备回更衣室洗澡。
“还没有结束呢！拉伸一下！”斯老弟留住我。
“怎么拉伸？”
“哈哈哈哈，坚持住，这拉伸会让你的酸痛感好一些！来吧！”他领着我走向一片空地，然后开始做动作！
“新手在刚开始锻炼胸部时，大多数都会是手臂和肩部参与发力过多，所以，把你的三头肌，还有肩给拉一下。这样可以让你的肩的灵活性好一些，手臂也不至于一酸痛！”
我开始学着他的模样，将一个手臂压在另一个手臂上，然后往自己怀里拉！果然感觉到手臂像被松开了一样！拉的狠了会有微微的疼痛感。“今天的体验不错！学到了不少！”
“长期的坚持，就会一点点的进步，健身就是以年为单位的！加油啊哥！”说着他向往伸出拳头。
我也伸出拳头去和他碰拳，“行，一起加油！”