“盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。”
“手需握固，眼须平视。收聚神光，达于天心。”
杨云先是教何思凝正确的炼气打坐方式，和呼吸吐纳的节奏，让她能静心感受元气流动，呼吸跟随元气的流动时缓时急。
慢慢的，何思凝感觉她自己的神窍仿佛也在跟随她的呼吸开始同步呼吸，一丝丝天地元气通过神窍被吸纳入体内。
这让她内心之中稍微有些激动，一激动，呼吸就乱了，瞬间就脱离了那种上达天心的状态。
“心不静，则气不存，修道也是修心，再来，不要激动，保持好呼吸节奏。”
杨云也不责备她，毕竟他当年也是这样，第一次感受到天地元气进入体内，就没一个不兴奋的。
很快何思凝就再次进入那种呼吸节奏，神窍再次开始吸纳天地元气。
“将元气引入泥丸之中，降至气穴，绵绵若存。”
“用之不勤，丹田气暖。肾如汤煎，气行带脉。”
杨云开始教何思凝将吸纳入体的元气运转周天。
“丹田气足，督任并行。防危滤险，依脉运行。”
“周天循环，畅通身融。气归丹田，功成法明。”
“此乃一个周天循环，你刚开始修炼，每日只需运转三个周天即可，切莫操之过急，否则你的经脉承受不了，等你入道小成之后，可以增加到每日七个周天。”
何思凝依言运转三个周天之后，将元气收归丹田，她缓缓睁开眼睛。
“感觉怎么样？”
“神元气足，感觉浑身有使不完的力气。”
“呵呵，你这次修炼效果这么好，是因为之前你在镇阳山上吃了太多的好东西，体内本就存有大量元气调理你的经脉和身体。”
“再加上这里是冥域，元气质量精纯很多，如果是在阳间，你吸入的元气驳杂，需要长时间运气提炼，让元气更加精纯，所以在阳间修炼，消耗的时间是冥域的数倍，甚至数十倍。”
杨云笑着解释道。
“今天就在这里休息一晚吧，这里视野开阔，有什么危险也能提前发现，明天我们继续向东走，并且注意收集一些可食用的食物。”
杨云拿出一些食物和饮水让大家补充，这次的份量很少，基本就是能混个半饱的量，没办法，想要走出这片丛林都还不知道需要多长时间，必须省着点吃，争取能多坚持几天。
“姐，你真的开了那个什么窍了啊？”何思思坐在何思凝身边，小声的问。
“嗯。”
何思凝不知道在想什么，她吃了一块饼干，只是轻嗯了一声。
“那姐，你以后成神仙了，是不是也能让也跟着成神仙呀？那小说上不都说一人得道，鸡犬升天么？那我肯定也能够跟着沾光吧？”
听到何思思的话，何思凝转过头来看着妹妹，心中突然一动，微笑道。
“放心吧，我一定会想办法让你也开窍的，这样咱们姐妹俩以后都能修道成仙了。”
“嗯嗯，那我就抱紧老姐的大腿不撒手啦。”何思思立刻乖巧的点点头，然后紧紧的抱住何思凝的手臂。