第二天一早，清晨七点的闹钟准时响起，尖锐的铃声瞬间打破了宿舍内的宁静。纪风迷迷糊糊地伸手在枕边摸索，按下闹钟后，揉了揉惺忪的睡眼，嘟囔着：“这闹钟可真讨厌，感觉刚睡着就又得起来了。”艾瑞克也从被窝里探出脑袋，一脸倦意，头发睡得乱糟糟的。
两人正准备起身，这时浴室的门打开了，李阳裹着浴巾走了出来，头发还湿漉漉的，身上散发着清新的沐浴露香气。“你们可算醒了，动作快点，今天是第一次训练，可千万不能迟到。”李阳一边说着，一边迅速地走向衣柜，挑选着训练服。
纪风惊讶地问道：“李哥，你这都跑完步回来了啊？”李阳笑着点点头：“对啊，我习惯早起锻炼，趁着早上空气好，跑跑步，既能清醒头脑，又能提升体能。你们也可以试试，坚持下来对训练很有帮助。”
艾瑞克和纪风对视一眼，暗暗佩服李阳的自律。他们不敢耽搁，迅速起床洗漱，换好训练服。三人整理好装备后，一同朝着训练场走去。
清晨的训练基地笼罩在一片金色的晨光中，空气格外清新，弥漫着淡淡的青草香气。一路上，能看到不少运动员已经开始了各自的训练，田径场上有人在进行短跑冲刺练习，篮球场上也传来了运球和呼喊声。
当他们来到足球场时，发现教练和其他队员已经在场上集合了。教练扬科维奇看到他们，微微皱了下眉头，严肃地说道：“下次要再快点，训练时间观念一定要强。”三人连忙点头，站到了队伍中。
队员们集合完毕后，教练开始讲话：“今天是我们正式训练的第一天，我知道你们都怀揣着梦想，但梦想不是靠想就能实现的，是要靠每一次艰苦的训练、每一滴挥洒的汗水去铸就。从今天起，你们的每一个动作、每一次跑位，都要做到最好。”
这时，队长李阳走上前，转身面向大家，提高音量说道：“兄弟们，从现在开始，我们就是一个紧密的战斗集体了。接下来的日子肯定不轻松，但只要我们团结一心，就没有什么困难能阻挡我们。大家有没有信心？”“有！”队员们齐声高呼，声音响彻整个足球场，充满了斗志与决心。
话音刚落，队员们纷纷相互拍背，这一拍，拍去了彼此间的陌生感，拍来了团结与信任。纪风感受到背后有力的拍打，心中涌起一股热流，他深知，从这一刻起，他们真正成为了为奥运梦想而拼搏的伙伴。在这片充满希望的绿茵场上，他们即将开启为梦想而战的训练征程，每一个人都准备好全力以赴。
随后，正式训练开始。首先是热身环节，教练安排大家围绕着足球场慢跑五圈。一开始，队员们还三三两两地小声交谈着，可随着圈数的增加，呼吸逐渐变得急促，交谈声也渐渐消失，只剩下整齐的脚步声和沉重的呼吸声。纪风感觉自己的心跳越来越快，汗水顺着额头不断滑落，打湿了他的训练服。但他咬着牙，坚持跟紧队伍，心中默默想着：这只是开始，我一定不能掉队。
热身结束后，进入拉伸阶段。教练亲自示范，每一个动作都讲解得细致入微，队员们学着教练的样子，认真地拉伸着身体的每一块肌肉。艾瑞克在拉伸腿部韧带时，疼得龇牙咧嘴，但他依然努力地将身体下压，心中牢记着教练的话：拉伸是为了减少训练中的受伤风险，只有做好准备，才能更好地投入训练。
接下来是有球训练环节，教练将队员们分成两组，进行传球和接球的基础练习。他强调：“传球时，要注意力度和方向，接球时，第一时间要控制好球，不能让球轻易被对手断掉。”队员们两人一组，相距10米左右，开始了传球练习。李阳和纪风一组，李阳的传球又快又准，纪风一开始还有些不适应，但几次之后，他逐渐找到了节奏，能够稳稳地接住李阳的传球，并迅速回传。
然而，并不是所有队员都能顺利完成练习。有一位年轻队员，可能是因为紧张，连续几次都没能控制好球，球总是从他脚下溜走。教练见状，并没有责备他，而是走上前去，耐心地指导：“不要着急，接球的时候，提前判断球的落点，用脚的正确部位去触球，放松心态。”在教练的指导下，这位队员逐渐找回了状态，传球和接球也变得流畅起来。
基础传球练习结束后，教练又安排了小组战术配合训练。他将队员们分成四个小组，每个小组五人，模拟比赛中的场景，进行进攻和防守的战术演练。教练详细地讲解了战术要点：“进攻时，要通过球员之间的跑位和传球，创造出射门机会；防守时，要注意整体的防守站位，不能轻易漏人。”
李阳所在的小组率先开始演练。李阳作为中场核心，负责组织进攻。他观察着场上的形势，不断地指挥着队友跑位。纪风在边路快速奔跑，寻找着接球的机会。艾瑞克则埋伏在禁区附近，随时准备抢点射门。
在一次进攻中，李阳精准地将球传给了纪风，纪风接球后，迅速沿着边路突破。对方的防守队员立刻围了上来，试图抢断。纪风没有慌乱，他用一个漂亮的假动作晃过了防守队员，然后将球传给了禁区内的艾瑞克。艾瑞克接球后，稍作调整，起脚射门。可惜的是，球稍稍偏出了球门。
虽然这次进攻没有成功，但队员们并没有气馁，他们迅速回防，准备下一次进攻。教练在一旁仔细地观察着，不时地喊着：“注意跑位，保持距离，防守要紧凑！”